Войти в личный кабинет
Авторский марафон Валерии Бережной
Поток: 13 октября - 2 ноября
набор завершён, следующий старт в ноябре
Что входит в марафон
Всё, что необходимо для эффективного снижения веса — уже внутри. Мы собрали всё самое важное в одном продукте, тебе лишь остаётся следовать рекомендациям.
Тренировки
онлайн/в записи, без дополнительного оборудования
Рацион питания
от нутрицолога под наиболее подходящую для тебя суточную норму калорий
Уход за телом
включает в себя гайд и расписание процедур на каждый день
Психолог
чтобы процесс похудения проходил без срывов
Чат поддержки
и общения с участниками марафона
Помощь куратора
в формате ответов на все возникающие вопросы
Пример рациона на 1 день
Сбалансированный рацион питания для суточной нормы ~1392 ккал. Рацион представлен для демонстрации. После оплаты участия для тебя будет доступен рекомендованный рацион питания под наиболее подходящую суточную норму калорий исходя из твоих параметров (вес, рост, возраст, активность).
завтрак
333 ккал
Омлет в духовке (рецепт на 2 дня)
перекус
144 ккал
Персик, нектарин, слива 300 грамм
обед
372 ккал
Паста болоньеза с говядиной и томатами 350 грамм
перекус
160 ккал
Детский творожок 5% 100 грамм без добавок + курага или чернослив 30 грамм
ужин
383 ккал
Шашлык на кефире из куриного филе с овощами 350 грамм
И ещё более 400 рецептов ожидают тебя в личном кабинете. Не путайте с индивидуальным планом питания — индивидуальный план питания может составить только врач-диетолог.
Реальный прогресс участницы
В личном кабинете у каждого участника есть возможность отслеживать прогресс. Ниже опубликован результат одной из участниц августовского потока.
72.5 кг 65.7 кг
81 см 73 см
96 см 87 см
101 см 95 см
90 см 83 см
Команда
Опытные наставники, которые будут ежедневно в прямом эфире показывать, что твой организм может больше, чем тебе кажется.
  • Тимур
    Тренер по функционалу
    Функционал развивает сразу несколько мышечных групп, а также силу, скорость, гибкость, улучшают координацию и выносливость, укрепляют связки и улучшают работу сердца.
    В ходе тренировок прорабатываются не только крупные группы мышц, но и мелкие мышцы — мышцы стабилизаторы, на которые сложно воздействовать во время других тренировок.
  • Елена
    Тренер по шейпингу
    Шейпинг — это система тренировок, которая ставит своей главной целью формирование образа — ухоженной, женственной, эстетически и сексуально привлекательной женщины, с красивой походкой и грациозной осанкой.
    Тренировки по шейпингу проходят в аэробном режиме и направлены на коррекцию тела, сжигание подкожного жира и приведение мышечной массы в тонус. Эта методика направлена на достижение идеальных пропорций женского тела.
  • Елизавета
    Тренер по растяжке
    Наше тело должно быть готово к любой ситуации, и чем лучше растянуты наши мышцы, тем больше амплитуда наших движений. Именно это поможет вам предотвратить возможные травмы.
    Растяжка помогает лучше восстановиться после силовых тренировок, что, в свою очередь, положительно скажется на вашем самочувствии и результатах.
  • Елена
    Психолог
    Главная задача психолога — помочь тебе пройти процесс похудения с наибольшим комфортом, научить любить себя безусловно и обрести ощущение уверенности в себе.
Личный кабинет
Удобная и развитая онлайн платформа.
Последние новости, важные уведомления, расписание тренировок, процедур по уходу за телом и рацион питания на текущий день — всё это опубликовано на главной странице личного кабинета.
Отзывы
После завершения потока у каждого участника есть возможность оставить отзыв. Вот что пишут о нас участники предыдущих потоков.
  • За первый поток ушло 4 кг,но не плохо ушло по объёмам.В бёдрах целых 7!!! см))Я БЕЗУМНО счастлива)Это с учетом того что худела без тренировок.Всё очень доступно и понятно. Очень много хороших рецептов... читать полностью
    Поток: Сентябрь, 2021
  • Очень нравятся ваши тренировки. Максимально комфортные для меня. Всегда с радостью лечу на стретчинг и функционал) Огромное спасибо за этот проект❤️
    Поток: Август, 2021
  • Это лучший марофон который я когда либо проходила. За время марафон я потеряла целых 15 кг, мне очень понравилась отзывчивость всех девочек в чате работа кураторов и самой Леры 
    Поток: Сентябрь, 2021
  • Спасибо Лере за безупречный марафон, в котором начинаешь себя любить, учишься новому, знакомишься с людьми и получаешь бесконечную поддержку ❤️ 
    Поток: Сентябрь, 2021
  • Спасибо за такой замечательный марафон❤️Только благодаря ему я поняла что пп-это тоже вкусно, а считать калории не так уж и трудно, ждала эфиров занятия шейпингом и растяжкой с нетерпением, в следующе... читать полностью
    Поток: Сентябрь, 2021
  • Лера, огромное спасибо за марафон! Первые две недели вес стоял, даже 500 грамм прибавилось. Но потом процесс пошёл. В итоге - 3 кг.  Живот - 6 см, Бедра - 7 см, Грудь - 3 см. Я в восторге. А тренировк... читать полностью
    Поток: Август, 2021
  • Огромная благодарность всей команде за ваш труд, психологу, тренерам, администраторам. Чат поддержки очень помогает, там тебя и поддержат, и выслушают, и секретами поделяться. Так приятно заходить в м... читать полностью
    Поток: Сентябрь, 2021
  • Всем привет. Подошёл к концу четырёхнедельный марафон, результат которого минус 6 килограмм и 27 сантиметров суммарно со всего тела (грудь, бедра, живот, талия). Я начинаю свой путь с большого веса, н... читать полностью
    Поток: Сентябрь, 2021
  • Этот марафон- лучший способ избавления от лишнего веса за мои 28 лет! Нереально вкусные блюда из самых обычных продуктов, без хвостов единорога и крыльев летучей мыши) всё легко, просто, без голода и ... читать полностью
    Поток: Август, 2021
  • Постараюсь сказать коротко,так как про этот марафон могу рассказывать часами и уже все уши прожужжала всем знакомым и друзьям об этом величайшем творении.Лучше этого марафона я не встречала. Мощнейшая... читать полностью
    Поток: Сентябрь, 2021
  • Марафон просто супер! Очень нравятся тренировки, особенно функционал!Долго все не могла взять себя в руки( Похудела на 5кг,буду сейчас со всеми уже третий месяц худеть) Спасибо вам!
    Поток: Июль, 2021
  • За время марафона скинула 6 кг, по объемам ушли очень хорошо все части тела, талия - 8 см, живот -9 см, я делала только одну тренировку за все время марафона, потому что не находила времени, и когда в... читать полностью
    Поток: Сентябрь, 2021
  • Это мой не первый марафон в жизни и мне есть с чем сравнить) в других марафонах работа с человекам вроде бы была, а вроде бы и нет) думала попробую купить марафон «LETO21” и знаете, я нисколько не пож... читать полностью
    Поток: Сентябрь, 2021
  • Очень крутой марафон! Спасибо! Питание, тренировки просто огонь! За марафон ушло 4кг. Кто ещё думает, решайтесь, это отличный шанс похудеть!!) 
    Поток: Август, 2021
  • Самый мой лучший марафон!!!-5,2 кг за 4 недели и это без тренировок ,только активность )))иду дальше!
    Поток: Сентябрь, 2021
  • Это просто нереально крутой проект!!! Ни одного срыва, очень комфортное питание, круглосуточная поддержка! С талии ушло 9 см, с живота 4см, а вес с начала марафона уменьшился на 4,7 кг
    Поток: Август, 2021
Результаты
Прежде чем ты узнаешь, что включает в себя марафон, взгляни на результаты участниц предыдущих потоков. Они смогли — сможешь и ты, стоит лишь начать.
Призы за лучшие результаты
Один из них может стать твоим. Покажи лучший результат и мы отправим его в любую точку мира.
1
место
iPhone 12
или 50.000 ₽
2
место
Apple Watch SE
или 20.000 ₽
3
место
Picook
или 3.000 ₽
Тарифы
Всего 3 недели отделяют тебя от результата. Выбери подходящий тариф и начни менять свою жизнь.
  • Хочу со всеми
    990
    Тренировки
    9 функциональных тренировок
    9 тренировок по шейпингу
    9 тренировок по растяжке
    Питание
    Стандартный рацион
    Дополнительный рацион
    Рацион с доступными продуктами
    Рацион без продуктов животного происхождения питания
    База рецептов
    Уход за телом
    Гайд по уходу за телом
    Расписание процедур на каждый день
    Психолог
    Аудио/видеочат с психологом
    Поддержка
    Общий чат участников
    Помощь куратора
    Бонус
    Скидка до 15% на оплату следующего потока с помощью баллов
    Продажи закрыты
  • Я сама
    790
    Тренировки
    9 функциональных тренировок
    9 тренировок по шейпингу
    9 тренировок по растяжке
    Питание
    Стандартный рацион
    Психолог
    Аудио/видеочат с психологом
    Бонус
    Скидка до 8% на оплату следующего потока с помощью баллов
    Продажи закрыты
Вопрос/ответ
Ниже представлены ответы на самые популярные вопросы. Если ты не нашла ответ на свой вопрос — напиши в онлайн чат. Отвечаем мгновенно.

В каком формате проходит марафон?

Марафон проходит в онлайн формате. Тренировки транслируются в прямом эфире в инстаграм профиле марафона. Чат для общения участников и аудиочат с психологом доступны в телеграме.

Что делать, если я не могу присутствовать в прямом эфире?

Не переживайте, запись прямого эфира сохраняется до следующей аналогичной тренировки.

Сколько по времени будет открыт доступ?

Доступ к личному кабинету участника предоставляется на время проведения потока.

Нужен ли инвентарь для тренировок?

Специальный спортивный инвентарь не требуется. Достаточно двух бутылок по 0.5л с водой.

Надо ли считать калораж каждого блюда?

Нет. Мы уже всё посчитали для вас. Рацион питания делится на дни, общая калорийность которых прописана. Дни делятся на приёмы пищы (завтрак/перекус/обед/перекус/ужин), у каждого приёма пищи указана калорийность.

Обязательно ли фотографироваться?

Если вы не хотите участвовать в розыгрыше призов — нет. Если же вы хотите побороться за призы — без фотографий никак (только ДО/ПОСЛЕ, никаких ежедневных отчётов).

Как распределяются призы?

Призы распределяются между участниками, которые покажут наилучшие визуальные изменения. Количество скинутых килограмм не играет никакой роли.

У меня пробемы со здоровьем. Могу ли я принять участие в марафоне?

Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то вам следует проконсультироваться с врачём. Мы не несём ответственность за ваше здоровье.

Я не из России. Могу ли я принять участие в марафоне?

Да, можете. Участники марафона разбросаны по всему миру. Призы также отправляются в любую точку мира.

У меня не проходит оплата. Что делать?

Свяжитесь с поддержкой через онлайн чат.

Мне не пришёл доступ. Как быть?

Вся информация отправляется на почту, которую вы указываете при оплате. Если письма нет на вкладке Входящие, — проверьте все папки, включая Спам. Если письма нет ни в одной из папок, свяжитесь с поддержкой через онлайн чат.